|
Pole Dance
Det optimala sättet att träna – styrka, dans, ROLIGT!
Schema start 17 oktober 2011
Tid |
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lördag |
Söndag |
|
|
|
|
|
Event som möhippor svensexor |
|
|
16.00-17.30 |
Egen_träning |
Forts 1 16.30-17.40 Jenny |
|
Egen_träning |
|
|
Zumbamix 15.30-16.30 Victor |
17.30-18.40 |
Avancerad Jenny |
Stretch + Egen träning 17.45-18.30 Jenny |
Forts 1 Ida |
Nybörjare Vinni |
|
|
Nybörjare 16.45-17.55 Vinni |
18.45-19.55 |
Chinese Pole Udda V Wiktor JämnaV Egen träning |
Forts 2 Jenny |
Nybörjare Ida |
Forts 1 Vinni |
|
|
Forts 1 18.00-19.10 Vinni |
20.00-21.10 |
Nybörjare Jenny |
Forts 1 Jenny |
Egen träning/prova på |
Power Pole 20.00-21.00 Helena |
|
|
Forts2 / Avancerad 19.15-20.25 Vinni |
Kurserna startar den 17 oktober 2011. Adress: Alströmergatan 49, Fridhemsplan. Ett par kvarter från Västermalmsgallerian.
Hos oss har du en ”egen” stång, någon enstaka gång kan det bli någon mer elev än det finns stänger, men då cirkulerar vi
så du delar stång bara några minuter av passet. Det finns 16 stänger. Omklädningsrum med två duschar finns.
Egen träning innebär att du är välkommen att träna på egen hand. Gäller elever som går mina kurser. Kostnad 50 kr per tillfälle.
Tider för egen träning är måndagar 16.00-17.30, tisdagar 17.40-18.45 och torsdagar 16.00-17.30.
Klippkort - 10 klipp á 50 kr kostar 450 kr, 20 klipp á 50 kr kostar 900 kr. Gäller på egen träning och drop in-klasser som Power Pole, Zumba, stretch men även om du vill ta en extraklass någon enstaka gång.
Anmäl med namn, mail och mobilnummer till info@polefitness.me
Läs om danslärarna här.
Information och PRISER:
| |
Nybörjare - inga förkunskaper krävs. 8 gånger (1 h 10 min) kostar 2100 kr. |
| |
Fortsättning 1 – för dig som gått nybörjarkursen. 8 gånger (1 h 10 min) kostar 1950 kr. |
| |
Fortsättning 2 – för dig som gått en fortsättningskurs. Du bör kunna göra inverts och klättra. 8 gånger (1 h 10 min) kostar 1800 kr. |
|
Avancerad – här tränar vi på olika nivåer. Vi övar på de avancerade tricksen men repeterar och putsar på allt annat vi lärt oss
innan. Du bör vara säker på de flesta av dessa: inverts, gemeni/scorpio, butterfly, cradle, handstand. 8 gånger (1 h 10 min) kostar 1600kr. Chinese Pole - En utmaning för dig som gillar styrka och akrobatik. Du får ut av klassen om du har tränat pole ett tag. 4 gånger, varannan vecka, uddaveckor med start mån 24 okt. (1 tim 10 min) kostar 800kr. Läs mer om Wiktor här: Power Pole - Ett styrkepass där vi koncentrerar oss på att bygga styrka och att göra tricks och akrobatik, utan dans och
koreografier. Ett perfekt pass för killar och för de som gått minst nivå 1. Pris 1500 kr för 8 gånger (eller 750 kr om du går en annan
kurs). Drop in 200 kr eller 100 kr om du går någon annan kurs. |
| |
Stretch – alla nivåer. Här får vi upp rörligheten i hela kroppen med hjälp av stretchövningar. Detta är en klass som alla har glädje av - du behöver inte gå Pole Dance för att gå stretchkursen. 8 gånger (45 min) kostar 700 kr. Drop in 100 kr. (klippkort gäller)
|
| |
Zumba– Victor Campos som håller klassen är instruktör i thai box, aerobics och zumba. Det blir en spännande blandning och ett
mycket bra träningspass som passar alla! Pris 8 klasser 1000 kr (drop in 130 kr eller två klipp om du har klippkort) |
Anmälan till kurserna görs helst via mail info@polefitness.me eller på telefon 070-730 36 12. Jag behöver namn och mobilnummer samt vilken tid/dag du vill gå. Är du under 18 år vill jag ha målsmans medgivande. När du anmält dig får du en bekräftelse med mer information ang betalning och annat.
Betalningen sker till bg 5692-5753 (Vida Omkring AB) en vecka innan kursstart. Det går även att få en faktura som betalas senast 28 oktober.
ANMÄLAN => |
2012-01-20 |
2012-01-21 Trycket är stort på våra kurser! Vi lägger därför till ännu en klass för nybörjare på tisdagar kl 20! Först till kvarn! Till schemat 2012-01-21 Vill du träna på lunchen? Klass för nybörjare på torsdaga, 11.30-12.30 och 12.30-13.40 egen träning med lärare. 2011-12-09 Läs vad några av våra elever tycker om oss! Sagt om oss. 2011-12-09 Nya schemat ligger nu uppe! Bara att anmäla sig! Schema jan-12. 2011-10-21 Chinese Pole med Wiktor Sjövall varannan måndag kl 18.45. Drop in. Läs mer här. 2011-09-27 Missa inte tre spännande workshops den 16 oktober! Tiderna hittar du här. 2011-09-23 Kursstart 17 oktober. Schemat för kurser och prova på hittar du här. 2011-09-05 Letar du efter en annorlunda och rolig aktivitet till nästa kick off - prova Pole Fitness! 2011-07-23 Zumba-mix! I höst kommer vi att ha zumbaklasser söndagar 15.30. 2011-06-16 Läs vad Molly Sandén tycker om Pole Dance hos oss! mollysandenblogg.blogspot.com/2011/06/pole-dance.html 2011-06-14 Möhippor och svensexor Många säger att pole dance var det bästa inslaget på hela svensexan/möhippan. Läs mer under möhippor och svensexor.
2011-05-17 Fira nationaldagen med oss I Rålambshovsparken! Den 6 juni ca kl 12.45 kommer vi att göra ett framträdande på scenen i Rålis på kommundelsnämndens nationaldagsfirande. 2011-03-03 Blossom testar Pole Dance hos oss! Det blev högsta betyg! Läs hennes artikel i mars-numret. 2010-12-17 PRESENTKORT En mycket uppskattad present - en öppen klass i Pole Dance för nybörjare. Läs mer här.
2010-09-30 Pole Dance i Sportnytt!
Se landslaget i snowboard + svt och svenska dagbladet i sportnytt i kväll 18/11 vid 10 (och en kortversion vid 17.55) 2010-09-30 Stor fräsch dansstudio ”Dansstudio vid Fridhemsplan”: Stor och fräsh dansstudio med 16 stänger i nyrustad lokal vid Fridhemsplan (höll tidigare till i olika lokaler på söder). SökSkriv in det du vill söka efter här
|
