Pole Dance

Det optimala sättet att träna – styrka, dans, ROLIGT!

Schema start 23 januari 2012 Obs! schemat är preliminärt och kan ändras beroende på elevunderlag.

Priser och info om de olika nivåerna hittar du längre ner på sidan.

Tid	Måndag	Tisdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lördag	Söndag
​ 11.30-12.30	​	​	​	Nivå 1 11.30-12.30 Joanna	​	​	​ ​
​	​	​	​	Egen träning med instruktör 12.30-13.30 Jenny	​	​	​ Nivå 1 15.00-16.10 ​ Vinni ​
​ 16.00-17.30	​ Egen Träning ​ ​	​ Nivå 3 16.30-17.40 ​ Jenny	​ Nivå 1 16.30-17.40 ​ Joanna ​	​ Egen Träning	​ ​Nivå 1 16.30-17.40 ​ Anna	​	​ Nivå 1 16.30-17.40 ​ Vinni
​ 17.30-18.40	​ Nivå 1 ​ ​ Sara	​ Stretch 17.45-18.30 ​ Jenny	​ Nivå 4 17.45-18.55 ​ Vinni ​	​ Nivå 1 ​ ​ Jenny	​ ​	Events som möhippor svensexor etc ​	​ Nivå 2 17.45-18.55 ​ Vinni
​ 18.45-19.55	​ Nivå 4 Power - ingen dans Helena​ ​	​ Nivå 1 ​ ​ Jenny	​ Nivå 2 19.00-20.10 ​ Vinni	​ Nivå 5 ​ ​ Jenny	​	​	​ Nivå 3 19.00-20.10 ​ Vinni
​ 20.00-21.10	​ Nivå 3 Power - ingen dans Helena​	​ Nivå 1 ​ ​ Jenny	​ Nivå 1 20.15-21.25 ​ Vinni	​ Nivå 2 ​ ​ Anna ​	​	​	​ ​

​

Schema i PDF

​

Kurserna startar den 23 januari 2012. Adress: Alströmergatan 49, Fridhemsplan. Ett par kvarter från Västermalmsgallerian.
Hos oss har du en ”egen” stång, någon enstaka gång kan det bli någon mer elev än det finns stänger, men då cirkulerar vi
så du delar stång bara några minuter av passet. Det finns 16 stänger. Omklädningsrum med två duschar finns.

​

Egen träning innebär att du är välkommen att träna på egen hand. Gäller elever som går mina kurser. Kostnad 50 kr per tillfälle (billigare med klippkort).

Tider för egen träning är måndagar 16.00-17.30 , torsdagar 16.00-17.30 och fredagar kl 15-16.30.

Egen träning med lärare torsdagar kl 12.30-13.40. Uppvärmning, stretch och därefter får alla hjälp på sin nivå. 100 kr (eller billigare om du använder klippkort)

​

Klippkort - 10 klipp á 50 kr kostar 450 kr, 20 klipp á 50 kr kostar 800 kr. Gäller på egen träning och drop in-klasser som stretch men även om du vill ta en extraklass någon enstaka gång.

​

Anmäl med namn, mail och mobilnummer till info@polefitness.me

​

Läs om danslärarna här.   
​

Information och PRISER:

​

	Nivå 1 - ​Nybörjare - Inga förkunskaper krävs. 8 gånger (1 h 10 min) kostar 2100 kr. (lunchpass torsdagar 1950 kr)
	Nivå 2 - För dig som gått nybörjarkursen. 8 gånger (1 h 10 min) kostar 1950 kr.
​	Nivå 3 - Du bör vara säker på att klättra, inverts, handstående. 8 gånger (1 h 10 min) kostar 1800 kr.
	Nivå 4 - Du bör vara säker på gemeni/scorpio, butterfly, cradle. 8 gånger (1 h 10 min) kostar 1700 kr.
	Nivå 5 - Här tränar vi på allvar på handspring, shouldermount, aysha och variationer av dessa och andra mer avancerade tricks. 8 gånger (1 tim 10 min) kostar 1600 kr.
​	Obs! Prata gärna med instruktören om vilken nivå som passar för dig. Allt för att undvika skador och få ut mest av träningen!
​	Stretch – Alla nivåer. Här får vi upp rörligheten i hela kroppen med hjälp av stretchövningar. Detta är en klass som alla har glädje av,
​	du behöver inte gå Pole Dance för att gå stretchkursen. 8 gånger (45 min) kostar 700 kr. Drop in 100 kr. (Klippkort gäller)

  

Anmälan till kurserna görs helst via mail info@polefitness.me eller på telefon 070-730 36 12. Jag behöver namn och mobilnummer samt vilken tid/dag du vill gå. Är du under 18 år vill jag ha målsmans medgivande. När du anmält dig får du en bekräftelse med mer information ang betalning och annat.

​

I mån av plats kan du gå en kurs till på samma nivå för halva priset, dvs gå två gånger i veckan.

​

Betalningen sker till bg 5692-5753 (Vida Omkring AB) en vecka innan kursstart. Det går även att få en faktura som betalas senast 27 januari.

 

ANMÄLAN =>