KURSER

POLEDANCE

POLEFITNESS

Kursstart 23 aug -10

Det roligaste och effektivaste sättet att träna!

Styrketräning, dans, akrobatik, smidighet - sensuellt och ROLIGT!

Efter att ha varit i en Taekwondolokal på Åsögatan och en dansstudio i Hornstull, har jag nu äntligen hittat min egen fräscha lokal vid Fridhemsplan!
En stor dansstudio, nyrustad med speglar och duschmöjligheter!

Sommar-Pole!

Nybörjarkurs:

Kursen är 8 måndagar från 24 maj till 12 juli kl 17.00-18.00 och 18.00-19.00 och kostar 2000 kr.

Missade klasser kan tas igen måndagarna 9 och 12 aug kl 18.00-19.00.

Egen träning med lärare: (kom gärna och stretcha 19.00-19.15):

Måndagar 24 maj till 12 juli. kl 19.15-20.15

För att ni som gått kurser här tidigare inte ska få pole-abstinens under sommaren finns detta efterfrågade alternativ som sker i drop-in-form där elever från alla olika nivåer är välkomna. Lärare finns med och visar, inspirerar och hjälper till. Ni tränar framför allt på sådant vi tidigare gått igenom i kurserna.

Kostnaden är 170 kr per tillfälle. Närvaro tas varje gång och efter de 8 veckorna skickas en faktura via mailen.

Hösten 2010

Obs! Schemat är preliminärt och kan ändras!

Måndagar

Torsdagar

Söndagar

Egen träning
16.00-17.30

Fortsättning 1

17.30-18.30 + stretch

Fortsättning 2

17.30-18.30 + stretch

Nybörjare

16.45-17.45 + stretch

Avancerad

18.45-19.45 + stretch

Nybörjare

18.45-19.45 + stretch

Fortsättning 1

18.00-19.00 + stretch

Nybörjare

20.00-21.00 + stretch

Fortsättning 1

20.00-21.00 + stretch

Fortsättning 2

19.15-20.15 + stretch

Egen träning innebär att du är välkommen att träna på egen hand. Gäller elever som går mina kurser.
Kostnad 50 kr per tillfälle.

Nybörjare - inga förkunskaper krävs.
8 gånger (1 h + stretch) kostar 2000 kr.

Fortsättning 1 - för dig som gått nybörjarkursen.
8 gånger (1 h + stretch) kostar 1850 kr.

Fortsättning 2 - för dig som gått en fortsättningskurs.
8 gånger (1 h + stretch) kostar 1700 kr.

Avancerad - här tränar vi på olika nivåer. Vi övar på de avancerade tricksen men repeterar och putsar på allt annat vi lärt oss innan. 8 gånger (1 h + stretch) kostar 1500 kr.

Dansstudion Alströmergatan
Dansstudion på Alströmergatan 49
Jag har 13-15 stänger uppsatta,
egen stång eller högst två per stång!

Under nybörjarkursen bygger vi sakta och säkert upp muskelstyrkan. Vi varvar tricks på stången med dans och koreografi. Det går förvånansvärt snabbt att bygga upp muskler i Pole Dance. Vi värmer upp med dans och börjar och avslutar med stretch. Efter passet finns möjlighet att stretcha 15 min. Det är en väldigt god och trevlig stämning på mina kurser och ingen behöver känna sig blyg eller dum!

Under fortsättningskurserna jobbar vi mer på olika nivåer. Vi lär oss de mer avancerade turerna som att vända upp och ned, klättra mm, men repeterar alltid det vi lärt oss innan.

Adress: Alströmergatan 49, t-bana Fridhemsplan. Ett par kvarter från Västermalmsgallerian. Ingång från gatan, Vida Omkring - dans och friskvård.

Anmälan: helst på mail kerstin@polefitness.me eller tfn: 070-730 36 12

Betalning: efter att ha fått en plats bekräftad, betalas avgiften till bg 5692-5753, helst en vecka innan kursstart (eller be om faktura). Betalningen kan delas upp i två omgångar. Mitt företag heter Vida Omkring - (organisationsnummer 650405-1423)

Under träningen är det bäst med korta shorts (typ "hotpants") eftersom huden underlättar att hålla oss fast på stången. Linne eller t-shirt går bra och barfota.

Som nybörjare kan man få lite blåmärken eller röda märken på huden av friktionen. All träning sker på egen risk. Är du under 18 år vill jag ha intyg från målsman. Använd inte ringar och klockor under träningen. Hudkrämer kan ge sämre grepp. Apotekets miniderm fungerar bra.

ÖPPNA KLASSER - Presentkort - Live it presentkort eller Groupon-bokningar:

Vill du ge bort en klass i present? Eller vill du prova på vad Poledance / Polefitness är för något? Kom då på en öppen klass. Du betalar 300 kr för en lektion. Inga förkunskaper krävs. Anmäl till kerstin@polefitness.me eller ring 070-730 36 12. Vill du ge bort i present går det bra att sätta in pengar på bg 5692-5753 så skickar jag ett presentkort!

Sönd 13 juni kl 16.30-17.30

Onsd 30 juni kl 17.30-18.30

Sönd 11 juli kl 16.30-17.30

Onsd 11 aug kl 17.30-18.30

Sönd 29 aug kl 15.30-16.30

Fler tider för hösten kommer!

Pole Dance är en allsidig träning där du stärker kroppens alla muskler samtidigt som du får motion och har roligt! Kan det bli bättre?

Jag ger även kurser för möhippor/svensexor privata grupper och företagsevenemang.